Addominali senza rischio®
💪 Al via i nuovi corsi di Addominali senza rischio® (Metodo Blandine Calais-Germain)
Prova la prima lezione e poi decidi se proseguire:
Martedì 25/03 ore 17,30
Mercoledì 26/03 ore 9,00
Corso Base di 10 lezioni (una volta a settimana)
- Martedì dalle 17,30 alle 18,40 – Date: 25 Marzo, 1, 8, 15, 22, 29 Aprile 6, 12, 20, 27 Maggio.
- Mercoledì dalle 9,00 alle 10,10 – Date: 26 Marzo 2, 9, 16, 23, 30 Aprile 7, 13, 21, 28 Maggio.
Livello Avanzato: Martedì dalle 9,00 alle 10,10.
Livello Medio: Martedì dalle 19,00 alle 20,10.
Vuoi rafforzare il tuo CORE in modo sicuro ed efficace? Il metodo di Blandine Calais-Germain ti guida verso esercizi mirati che proteggono la schiena, il pavimento pelvico, e migliorano la postura, senza creare tensioni o squilibri muscolari.
Allenati con intelligenza! Scopri il corso e prenditi cura del tuo core.
Già dopo la prima lezione potrai apprezzare alcuni effetti benefici: una postura più slanciata, maggiore stabilità, migliore equilibrio, più forza, e un senso di vitalità in tutto il corpo.
Il corso si sviluppa in una serie di lezioni a difficoltà progressiva per rieducare e rinforzare i muscoli addominali attraverso movimenti specifici che evitano costantemente di creare eccessiva pressione nelle delicate strutture del perineo, colonna vertebrale e parete addominale.
Grazie alla varietà dei movimenti il metodo ha due caratteristiche: le alternanze e le coordinazioni.
LE ALTERNANZE:
Nella serie Addominali senza rischio non stiamo solo rinforzando i muscoli addominali, ma anche li stiriamo e li rilassiamo, grazie ad esercizi che variano costantemente per intensità e difficoltà.
Questo favorisce la circolazione, all’interno delle masse muscolari e migliora il trofismo dei muscoli.
Vengono alternati sia i movimenti che le regioni corporee coinvolte e le diverse fasce muscolari (obliqui, trasversi, retti). Questo incrocio di fibre muscolari migliora la flessibilità e sensorialità delle fibre stesse.
Alternando il ruolo scheletrico e viscerale degli addominali si mobilizza lo scheletro e la massa viscerale evitando di portare pressione sul perineo.
Il respiro gioca un ruolo importante e si usano diversi tipi di respirazione per attivare gli addominali preservando sempre perineo, colonna vertebrale e pareti addominali.
LE COORDINAZIONI:
Si coordinano le contrazioni degli addominali a quelle dei muscoli vicini, antagonisti o complementari.
Si coltiva la relazione tra l’attivazione degli addominali e le diverse forme di respirazione.
Infine, si variano le coordinazioni posturali, variando le situazioni spaziali del corpo, sia sul pavimento che in piedi: questo sollecita la risposta neuromotoria e prepara gli addominali a reagire a tutte le situazioni quotidiane.
La sequenza di movimenti evolve progressivamente dal livello base, verso attività gradualmente più complesse, alternando diverse situazioni di equilibrio, sul tappetino, a terra o in piedi, a volte accompagnati da una musica, appositamente composta.
Nei corsi collettivi, vengono proposti movimenti gradevoli per sentire, rilassare, rendere flessibile ed attivare i muscoli addominali sia in maniera specifica che nella globalità del corpo; alla fine rimane un senso di benessere e di vitalità che si diffonde a tutti i livelli.
A CHI E’ RIVOLTO?
- Per donne e uomini di tutte le età che vogliono rendere più funzionale la muscolatura addominale preservando il pavimento pelvico e la colonna vertebrale, migliorando la propria condizione fisica generale.
- Per le donne che dopo il parto vogliono ripristinare la muscolatura addominale in sicurezza.
- Nella menopausa, come prevenzione della pesantezza pelvica.
- Come prevenzione di ernie discali, ernie inguinali, e problematiche causate da iperpressione addominale sul perineo.
I MOVIMENTI CONTRIBUISCONO A:
- Favorire la circolazione.
- Evitare l’effetto “laccio” della contrazione muscolare.
- Favorire la mobilizzazione e lo scorrimento delle aponeurosi e delle fasce.
- Favorire il risveglio propriocettivo.
LA CREATRICE DEL METODO: Blandine Calais-Germain
Chinesiterapista dal 1980, dopo esser stata insegnante di danza. Impegnata a sviluppare un suo metodo di insegnamento dell’anatomia applicata al movimento, oggi ampiamente diffuso grazie ai suoi libri, pubblicati in numerosi paesi.
Il Metodo è diffuso in Europa, Stati Uniti e America Latina, nel marchio esclusivo della prevenzione, salute e benessere.
Si è autorizzati all’insegnamento di Addominali Senza Rischio® solo dopo 150 ore di formazione professionale con insegnanti accreditati da Blandine Calais-Germain.