I Corsi di gruppo – Consapevolezza attraverso il Movimento (CAM)

• Lunedì dalle 9,00 alle 10,15
• Lunedì dalle 19,15 alle 20,30
• Martedì dalle 9,00 alle 10,15
• Martedì ore 10,30-11,45
• Martedì ore 16,30-17,30

Queste lezioni prendono il nome di Consapevolezza attraverso il movimento®.

Si tratta di sequenze di movimento ideate dal dr. Moshe Feldenkrais per migliorare la motricità, eliminare tensioni eccessive, modificare posture inadeguate e dolorose che possono provocare dolore o tensione, e rendere i movimenti più fluidi, coordinati ed armonici.

L’insegnante invita all’esplorazione lenta e delicata di alcuni movimenti che coinvolgono tutte le parti del corpo e che nel corso della lezione evolvono gradualmente per complessità ed escursione, pur rimanendo nell’ambito di un’attività confortevole e mai faticosa.

I movimenti non sono mai casuali, ogni movimento è significativo all’interno della sequenza proposta in quanto parte di una funzione più complessa. La lentezza di esecuzione e l’ attenzione rilassata alle sensazioni del corpo rendono significativo il processo sensomotorio e neuronale in corso, migliorando via via l’organizzazione scheletrica globale.

La particolare qualità dei movimenti proposti e dell’attenzione rilassata alle sensazioni del corpo, permette di vivere un’esperienza piacevole e rilassante, ma molto potente perchè in grado di cambiare vecchi condizionamenti e idee sul corpo, che diventa luogo di processi evolutivi felici e non più strumento per raggiungere obiettivi. Già dopo una lezione potresti sentire che la tua postura è diversa e che spontaneamente il corpo trova una migliore organizzazione motoria utile nelle azioni quotidiane. È interessante notare che il miglioramento riguarda anche lo stato emotivo.

Qualche suggerimento per migliorare rapidamente:

• Parla al tuo cervello in una lingua che può capire!
• Fai ogni movimento lentamente.
• Rendi ogni movimento un po’ più piccolo.
• Rendi ogni movimento facile e confortevole.
• Riposa tra un movimento e l’altro.
• Non competere, nemmeno con te stesso.
• Non fare movimenti scomodi.
• Fai una pausa: non c’è bisogno di spingere, forzare o allungare.
• Rivolgi la tua attenzione verso l’interno, al senso e alla senzazione di te stesso.
• Quando la lezione è finita, nota tutto ciò che è cambiato.
• Esplora e sorprenditi!

Dr. Moshe Feldenkrais: laureato in fisica, ingegneria, cintura nera di Judo, che si dedicò allo studio del movimento umano partendo da un approccio fisico-matematico, il metodo è qualcosa di più di una semplice ginnastica dolce. E’ uno straordinario lavoro sul corpo che tiene conto della persona nella sua interezza e utilizza il movimento come strumento per risvegliare l’intelligenza del corpo e la sua naturale spontaneità.

Il Metodo offre un nuovo modo di considerare la salute e il benessere nei casi di mal di schiena (cervicale, lombare) problemi posturali e osteo-articolari, tensioni, rigidità, disturbi neurologici, stress psico-fisico. Accresce la consapevolezza del corpo in movimento, sviluppa la propriocezione e la capacità di ascolto, migliora l’immagine di sè.

E’ utile in tutti i casi della vita: quando i movimenti imparati durante la vita si rivelano inefficienti per cause ambientali, traumatiche o degenerative, come nei casi di invalidità, malattie degenerative o dello sviluppo, sclerosi multipla, lombalgia etc…  ma anche per migliorare gesti e performance sportive e processi creativi, come per danzatori e attori, artisti; o semplicemente aiuta a rendere il gesto più fluido ed elegante e  ritrovare il piacere nel movimento.

Adatto a tutti, a prescindere dall’età e dalla situazione fisica; il metodo ha diverse applicazioni e porta grandi benefici:

• Migliora il comfort fisico, la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione.
• Permette di modificare atteggiamenti che provocano dolore e migliorare la postura.
• Rende i movimenti più fluidi, facili ed eleganti.
• riduce lo stress e le tensioni muscolari.
• aiuta ad instaurare una relazione armoniosa col proprio corpo e a ritrovare il piacere nel movimento.
• Migliora abilità specifiche negli sportivi e artisti (danzatori, attori…)
• Aiuta a completare la rieducazione dopo traumi fisici, o per problemi neurologici e di sviluppo.
• Migliora la comunicazione mente-corpo.
• Riprogramma il sistema nervoso attraverso i movimenti proposti.
• Aiuta a ridurre il dolore cronico.

Il metodo viene proposto anche come seduta individuale sul lettino, in questo caso si chiama Integrazione funzionale. (vai alla sezione sessioni individuali col tocco)